Split 3 dniowy 2x w tygodniu?

Witam,
mam pytanie, czy 3 dniowy split można dać w tygodniu x2, tzn czy jest sens takich ćwiczeń?

Pn i Czw
Plecy
1) podciąganie na drążku 3 serie max
2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie
3) martwy ciąg 4 serie
Biceps
1) uginanie ze sztangą 4 serie
2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie

Wt i Pt
Klatka
1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie
2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie
3) rozpiętki na płaskiej 3 serie
Triceps
1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie
2) pompki w podporze tyłem 4 serie

Śr i So
Barki
1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie
2) unoszenie hantli bokiem 3 serie
3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie

Z ćwiczeń usunąłem nogi, ponieważ nie jestem fanem dużych, umięśnionych nóg. Ww plan wykonuję od jakiegoś czasu tylko w trochę innej kolejności (nawet nie wiedziałem, że ma on jakąś nazwę), zawsze po ćwiczeniach siłowych ćwiczę brzuch - jakieś 10 minut.

Ps.
Wiem, że mogłem się o to zapytać przed zaczęciem ćwiczeń, ale jakoś teraz zacząłem się nad tym zastanawiać.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 76

Wzrost: 182

Cel treningowy: Redukcja bf, przy zachowaniu wagi

Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: aktualnie: BCCA, Thermo Speed Extreme, Omega3, CLA, White Blood, HCA Chitosan, WPC 80

Nie łączył bym tak partii bo nie dasz rady

Zrób sobie klasyczny 4 dniowy split każda partia raz w tyg lub (co będzie lepsza wersją) split 4 dni każda partia dwa razy w tyg

pozdro

rion10, o wytrzymanie takiego tygodnia ćwiczeń się nie martw :) Mój organizm szybko się regeneruje. Chodzi mi tylko o to czy można tak robić, tzn split x2 /tydzień. Przy redukcji raczej nie chce dawać odpoczywać mięśniom :)

połączenie bardzo ciężkie zwłaszcza dla tricepsa

jesli rzeczywiście chcesz zrobić dobry trening to dałbym 4 dni treningowe siłowni i np dwa aerobów , będzie efektywniej

Przypuszczam że po kilku tyg takieo treningu dopadnie Cię przetrenowanie

pozdro

rion10, jeśli miałbym robić trening 4 dniowy, to zwiększyć ilość ćwiczeń przez dodanie nowych, czy zwiększenie serii/powtórzeń? W jakie dni co robić (zakładając, że ćwiczę od pon do sob), ważna będzie kolejność? Aeroby dać co dwa dni siłki?