Waga: 83kg, wzrost: 177cm
2gbiałka/kg będą odpowiednie?
Ile dać dziennie gram węglowodanów, żeby dieta była efektowna, a jednoczesnie abym mial sile funkcjonować jako-tako w szkole (17 lat).
czy podczas tej diety mogę wziąć np monohydrat kreatyny? Myśle, że mogło by to być coś w rodzaju "dwóch pieczeni przy jednym ogniu" tj. utrata tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięśniowej.
Prosze o odpowiedzi.