Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
313
Witam! Jestem tu nowy i poczytałem kilka tematów widze ze suple to jeszcze nie dla mnie cwicze jakies 3 miechy. Ale nie ułożyłem diety. Chce jak najlepiej wyrzezbic ciało i nabrac masy miesniowej. Z tego co czytałem trzeba przyjmowac duzo białka pod kazdą postacia. Prosze o pomoc w ułożeniu diety sam nie dam rady Z góry dzieki na koniec moje wymiary itd.
Wiek :14
Waga: 56kg
Wzrost:172cm
Biceps:32cm
Klata: 86cm
Reszty nie mierzyłem ale jest równie słabo :/
Co zrobic z tym prosze o podpowiedzi.
P.S. - Na razie przyjmuje tylko Olimpa Carbo i z tego co słyszałem nic innego nie potrzebóje.
Jescze raz prosze o rady i diete
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Diety tobie niestety nikt nie ulozy...
Kadzy ma inny czas przyjmowania posilkow, i indywidualne upodobania co do potraw (chociaz slowo "nie lubie" mozesz juz sobie od razu na starcie wykreslic z slownika ) po prostu kazdy musi miec swoja wlasna indywidualna diete.
Przeczytaj tematy podwieszone i uloz sam diete i daj tutaj do sprawdzenia. Wtedy napewno pomoge
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
313
chodzi mi poprostu ile gramów czego mam przyjmowac a co do diety czy musi byc zróżnicaowana nie wiem no ja lubie wszystko moge jesc o kazdej porze ale jak mówisz ze jak ułoże sam to ty podpowiesz wiec moze bysmy wspólnie cos wymyslili
Szacuny
29
Napisanych postów
4524
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33482
Narazie cwicz ciezarem ciała, pompki, brzuszki, przysiady, najwyzej z lekkim obciazeniem jak juz bedziesz wykonywal duzo powtorzen w serii, a co do odzywiania :
zastosuj sie do tego (ponizej) na diete zbilansowana przyjedzie jeszcze czas.
link :