Z gory dziekuje i pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Mam na imie Grzesiek i mam 12 lat. Zaczynam cwiczyc. Oczywiscie nie chodze na silke, ani nie robie cwiczen z hantlami itd... poniewaz czytalem o tym, ze kosci wtedy twardnieja i powoli sie rosnie. Chcialbym, aby ktos w tym temacie doradzil mi jaka stosowac diete, ile i jakie cwiczenia robic codziennie. Dodaje jeszcze, ze chodze na basen raz w tygodniu.
Z gory dziekuje i pozdrawiam :)
Z gory dziekuje i pozdrawiam :)
2
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Diety specjalnej mieć nie musisz, pilnuj zebys nie objadal sie chipsami popijajac colą - jedz warzywa, owoce, nabiał, chude mięso, zdrowe tłuszcze(poczytaj podwieszone posty)co do treningu to najlepszy narazie bedzie trening domatora tutaj masz wszystko opisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
1
...
Napisał(a)
ja sądzę podobnie jak kolega masz strasznie szybki metabolizm w tym wieku i myślę, że specjalna dieta ci nie jest potrzebna jak na razie. Jedz to co zdrowe i ile się da przy tym ćwicząc.
W tym wieku siłka też nie jest idealnym rozwiązaniem.
Ale pomyśl o zestawach ćwiczeń w domu:
Ćwiczenia które rozwijają bardzo dużo partii mięśni to przede wszystkim drążek. Poszukaj ćwiczeń na drążku jak nie masz to się zaopatrz to jakieś 20 zł a warto!. No i oczywiście pompeczki różnego rodzaju(rece szeroko/wąsko, nogi na podwyższeniu, pompki przy ścianie) Brzuszki. Naprawde w domu można się bardzo dobrze rozwijać powodzenia;)
W tym wieku siłka też nie jest idealnym rozwiązaniem.
Ale pomyśl o zestawach ćwiczeń w domu:
Ćwiczenia które rozwijają bardzo dużo partii mięśni to przede wszystkim drążek. Poszukaj ćwiczeń na drążku jak nie masz to się zaopatrz to jakieś 20 zł a warto!. No i oczywiście pompeczki różnego rodzaju(rece szeroko/wąsko, nogi na podwyższeniu, pompki przy ścianie) Brzuszki. Naprawde w domu można się bardzo dobrze rozwijać powodzenia;)
1
Wszystko czym jesteśmy jest rezultatem tego o czym myśleliśmy.
Buddha
...
Napisał(a)
dieta i silownia nie dla ciebie za mlody jestes zdrowo sie odzywiaj nie jedz slodyczy,cukru,napoi gazowanych,bialego pieczywa
jedz duzo warzyw,wegle zlozone:platki owsiane,kasza,mkaron,ryz a z tluszczy to oliwa,orzechy,maslo,pestki z bialka:mieso,ryby,jaja,ser pij mineralke duzo sie ruszaj a o diecie i silowni pomyslisz za 4-5lat
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-12 21:28:33
jedz duzo warzyw,wegle zlozone:platki owsiane,kasza,mkaron,ryz a z tluszczy to oliwa,orzechy,maslo,pestki z bialka:mieso,ryby,jaja,ser pij mineralke duzo sie ruszaj a o diecie i silowni pomyslisz za 4-5lat
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-12 21:28:33
1
...
Napisał(a)
wlasnie o to mi chodzilo, bardzo dziekuje, wlasnie zamowilem drazek na allegro :)
pozdrawiam
pozdrawiam
1
Polecane artykuły