dieta

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 289

Proszę ocenić dietę - celem jest ani nie redukcja ani nie masa
172cm 66kg

PLAN NIETRENINGOWY

1 - 6.00
Płatki owsiane 40g ww-30
Mleko 250ml ww-10
Serek wiejski 200g b-20
Oliwa z oliwek 10g t-10
B: 25g W: 40g T: 20g
440kcal
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2- 11.00
Bułki grahamy 100g ww-50
Ser twarogowy 80g b-16
Orzechy włoskie 15g t-10
B: 20g W:50 g T:15g
354 kcal
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3 - 16.00
Pierś z kurczaka/ twaróg półtłusty/ wołowina/ 100g b-22
Ryż/ makaron/ kasza 50g ww-40
Oliwa z oliwek 20g t-20
Pomidor/sałatka warzywna 100g
B: 22g W: 40g T: 20
428 kcal
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
4 - 19:00
Otręby pszenne 100g ww-20 b-10
Ryba 100g b-20
B: 30g W: 20g
300kcal
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
5 - 22:00
Jaja całe kurze 200g b-24 t-20
Sałatka warzywna 100g
B: 24g T: 20g
280 kcal