Właśnie chciałem dokupić kreatynę i zmienić dietę bo aktualna nie jest zbyt efektowna.
Co do kreatyny to właśnie dlatego tu jestem. Zacząłem się interesować co z czym i jak... i tu trafiłem. Czytałem, że kretyna jest dobra ale dla ludzi z jakimś tam stażem (najczęściej spotykam 6mieś). Nie wiem czy przy mojej niedowadze kretyna da jakieś rezultaty.
Podam jeszcze moją dietę bo sądze, że to właśnie jej wina:
Śniadanie:
- 4 jaja w dowolnej postaci
- 5 łyżek płatków owsianych, 1 łyżka kakao bez cukru, 1 łyżka miodu - zalewane wrzątkiem lub ciepłym mlekiem
+ witaminy i minerały
Przekąska:
- odżywka białkowa
Obiad:
- 200g mięsa (wołowina, drób) lub ryby
- paczka ryżu lub makaron
- ziemniaki
- warzywa zielone
- 1 łyżka oleju lnianego
Przekąska:
- odżywka białkowa
Kolacja:
- ten sam zestaw co na obiad
Zmieniony przez - Impeg w dniu 2008-11-12 20:28:20