Wyskok pod względem technicznym

Witam,

otóż przeszukując forum niestety nie udało mi się natrafić na odpowiedź na nurtujące mnie pytanie. Chodzi mi o to na co należy zwrócić uwagę podczas wyskoku z dwóch i jednej nogi? Czy szybkość nabiegu jest ważna i jak mocny robić przysiad podczas niego?

Pozdrawiam !!!!