...
Napisał(a)
To jak masz problem z Brzuchem to rób brzuszki a jesli chodzi o klate to wyciska 3-4 serie po 13-14razy to bedzie miał masywna klate
...
Napisał(a)
no tylko, co z tego jak aktualnie nie mam jak na siłke chodzić.
jak ja ledwo 30sek na teście sprawności robiłem na brzuch, po a6w i codziennych brzuszkach do tego - robię ponad 2min, żeby nie było bez diet, obliczania kalorii, tylko czasem stosując na oko wskazówki żywieniowe schudłem blisko 5kg, czego się nie spodziewałem. z autopsji wiem, że same brzuszki jak i samo a6w g**** daje... więc co robić codziennie pompki? gdy robiłem brzuszki i a6w między seriami brzuszków robiłem pompki i nic.
może teraz się bardziej postaram, jak się remont skończy to będę robił brzuszki + pompki + drążek, zobaczymy efekty, jak coś da to będę musiał Ci podziękować :D
edit: u mnie każda dieta odpada - jestem niejadkiem, nie lubię wielu rzeczy, mam niby alergię na 40 produktów - a ich nie jem z przyzwyczajenia, jakoś w dzieciństwie ich nie mogłem to i teraz nie jem : ]
a do Qubbbix - sory, że się w temat wpierniczam, ale nowego nie ma sensu zakładać, gdyż mamy podobne 'problemy' ;D
Zmieniony przez - biiwer w dniu 2008-11-19 14:34:07
Zmieniony przez - biiwer w dniu 2008-11-19 14:36:12
jak ja ledwo 30sek na teście sprawności robiłem na brzuch, po a6w i codziennych brzuszkach do tego - robię ponad 2min, żeby nie było bez diet, obliczania kalorii, tylko czasem stosując na oko wskazówki żywieniowe schudłem blisko 5kg, czego się nie spodziewałem. z autopsji wiem, że same brzuszki jak i samo a6w g**** daje... więc co robić codziennie pompki? gdy robiłem brzuszki i a6w między seriami brzuszków robiłem pompki i nic.
może teraz się bardziej postaram, jak się remont skończy to będę robił brzuszki + pompki + drążek, zobaczymy efekty, jak coś da to będę musiał Ci podziękować :D
edit: u mnie każda dieta odpada - jestem niejadkiem, nie lubię wielu rzeczy, mam niby alergię na 40 produktów - a ich nie jem z przyzwyczajenia, jakoś w dzieciństwie ich nie mogłem to i teraz nie jem : ]
a do Qubbbix - sory, że się w temat wpierniczam, ale nowego nie ma sensu zakładać, gdyż mamy podobne 'problemy' ;D
Zmieniony przez - biiwer w dniu 2008-11-19 14:34:07
Zmieniony przez - biiwer w dniu 2008-11-19 14:36:12
...
Napisał(a)
Ja uwazam ze na brzuch jest piwo, ale tez miałem ten problem z brzuchem odstajacy odkąd zaczołem ćwiczyc na ławce skośnej na brzuszki i na drązku to spada mi to sadełko aż ostatnio weszłem w spodnie kturych nie mogłem zapiać a wcale zadnych duzych diet nie mam
...
Napisał(a)
chodziło mi, że mam więcej mięśni na brzuchu niż klacie, się nie zrozumieliśmy, zbyt chaotycznie piszę ^^
...
Napisał(a)
Wiec jak bedziesz mial siłownie to zacznij cwiczyc na klate 3-4 serie po 13-14 powtórzen puzniej rozpietki na poziomej 4x 12-10 powtórzen dobreze by było jak bys pocwiczyl jeszcze na butterflu i wtedy klatke bedziesz miał jak trza nom i oczywiscie dieta
...
Napisał(a)
dieta jak już pisałem odpada : ]
mogę się stosować do tych 10 zaleceń i na oko liczyć kalorie, i ewentualnie podliczę ile czego mają moje typowe potrawy, nic więcej ;p z niedoborem białka nie będzie kłopotów, uwielbiam jajecznice itp.. jem codziennie przynajmniej jedną, piję kakao, jem płatki z mlekiem, zmorą są węgle, gdyż zazwyczaj jem biały chleb, ale dam radę przejść na razowca, coś w połowie grudnia pewnie dam rozpiskę z wszystkim co postanowię zastosować do oceny ; )
Zmieniony przez - biiwer w dniu 2008-11-19 22:25:02
mogę się stosować do tych 10 zaleceń i na oko liczyć kalorie, i ewentualnie podliczę ile czego mają moje typowe potrawy, nic więcej ;p z niedoborem białka nie będzie kłopotów, uwielbiam jajecznice itp.. jem codziennie przynajmniej jedną, piję kakao, jem płatki z mlekiem, zmorą są węgle, gdyż zazwyczaj jem biały chleb, ale dam radę przejść na razowca, coś w połowie grudnia pewnie dam rozpiskę z wszystkim co postanowię zastosować do oceny ; )
Zmieniony przez - biiwer w dniu 2008-11-19 22:25:02
...
Napisał(a)
dlac zego tak wiele osób nie potrafi sie choc w najmniejszym stopniu obiektywnie ocenić, jaka rzeźba tu jest oświęcim, + 10 kg i bedziesz wyglądał chociaz jak człowiek do gry w piłkę nożną teraz jestes jak flaga na wietrze, mowie ze swojego doswiadczenia tez bylem kiedys w podobnej sytuacji trenowałem kontaktowy druzynowy sport i myslalem ze nie potrzeba mi masy teraz waze grubo ponad 80kg przy 178 cm i ciągle trenując jestem nawet szybszy od rówieśników ktorzy byli moją wagą 20 kg temu
EDIT : a i dziwisz się, żę nie masz siły
Zmieniony przez - lysay w dniu 2008-11-21 18:50:06
EDIT : a i dziwisz się, żę nie masz siły
Zmieniony przez - lysay w dniu 2008-11-21 18:50:06
"Schowaj miecz swój do pochwy, bo wszyscy, którzy za miecz chwytają, od miecza giną."
Mat 26, 52.
...
Napisał(a)
kup sobie jakis matrix kreatynowy proponuje np. xpand albo massakre.... bo na sile to najlepsze a jak nabierzesz 2-3 kg masy nic Ci sie nie stanie.... jak trenuje lekkaatletyke (biegam) mam 182cm wzrostu i 80kg wagi i wierz mi ze szybko bieam a nie jak kloceka do tego cyklu mozesz dorzucic a wrecz musisz białko najlepiej serwatke i ja bym dodal glutamine
Polecane artykuły