Potrzebuję porady - muszę schudnąć

Witam. Jestem nowym użytkownikiem, ale zarejestrowałem się licząc na Waszą pomoc. Potrzebuję aby ktoś ustalił mi odpoiednią dla mnie dietę.

Wiek - 19 lat
Wzrost - 180 cm
Waga - 93 kg

Chciał bym osiągnąć przynajmniej 13 kg mniej. Zamieżam iść na siłownię, aby postarać się o lepszą rzeźbę. Chciał bym się dowiedzieć, co najlepiej jeść, jakie ewentualne odżywki stosować, aby uzyskać zamierzony cel. Jestem gotowy na wszelakie poświęcenie, byle tylko osiągnąć sukces. Liczę, że pomożecie ... :] (jeśli mój post się powtaża, a zapewne tak jest, prosił bym o jakieś linki odsyłające, do podobnych problemów jak mój) Dzięki :]

musisz poczytać posty podwieszone potem rozpisać dietkę i dopiero wtedy zakładasz posta aby eksperci ci sprawdzili