...
Napisał(a)
Jakie cwiczenia waszym zdaniem odzialywuja najbardzie na miesnie czworoboczne plecow poza podciaganie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Podciaganie hantli leżac na ławce twarza w dół - ręce ida idealnie na boki jak w literze T i w koncowej fazie ruchu sciagasz łopatki
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
...
Napisał(a)
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem. Ważne jest aby ramiona z tułowiem tworzyły kąt prosty ( tak jak w przypadku wycickania na klatkę), i sztangę podciągamy do klatki ( a nie jak najczęściej bywa do brzucha.
Bardzo wazne tutaj jest żebyś dobrał odpowiedni cięzar
- nie za lekki, żeby sztanga Ci nie latała,
i nie za duży, żebyś w każdym podciągnięciu sztangi miał wystarczający zapas siły na " sciągnięcie" łopatek.
W ogóle waże żeby czuć pracę pleców.
Częstym błędem jest przerzucanie części pracy na barki.
Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-11-13 23:25:23
Bardzo wazne tutaj jest żebyś dobrał odpowiedni cięzar
- nie za lekki, żeby sztanga Ci nie latała,
i nie za duży, żebyś w każdym podciągnięciu sztangi miał wystarczający zapas siły na " sciągnięcie" łopatek.
W ogóle waże żeby czuć pracę pleców.
Częstym błędem jest przerzucanie części pracy na barki.
Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-11-13 23:25:23
Polecane artykuły