Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2003
Witam a więc to znowu ja jakiś czas temu pisałem że niema żadnych efektów mimo zmain treningu diet i nadal to samo testowałem różne plany FBW split i jakoś od stycznia tak jak stało tak stoi dieta jest od poł roku a jakby była za słaba to do tego nawet dorzucam gain bolica 4razy dziennie albo nawet 5 po 100gram po prostu nie moge przytyć ani kg nic kompletnie nie wiem co jest żadne wasze plany nie momagają żadna dieta żadne odżywki nawet meta normalnie załamka co robić wzrost 165 nadgarstek ledwie 20 bic 33/34 teraz 33,3,32,5 spadło regeneracja jest zawsze co 2 miesiące 2 tyg i też nic czuje że to niema sensu już co robić błagam o pomoc bo depresji dostaje trening 3x tydzień zawsze był
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 65
Wzrost: 165
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: lipiec 07
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki)
Dieta: jest uzupełniana wd braków gainer,białko
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
ostatnia dieta Śniadanie 7 - 00
Płatki owsiane 80g
Mleko 0,5% 300g
bialy ser 100g
II Śniadanie 9 - 40
Jajecznica z 5 jaj
bułki razowe 2szt.
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25954
Na pierwszy rzut oka bez jakichkolwiek obliczen i innych cudow brak wiekszej ilosci wegli, co za tym idzie brak masy. Z GB nie zrobisz masy to tylko dodatek ale on Cie zarcia nie zastapi napewno. Ja uzywam gaainerow tylko i wylacznie po treningu . Probowalem w innych porach ale nie sprawdza sie tak jak w wirze potreningowym kiedy zjesc porzadny posilek (bynajmniej mi) jest ciezko. Zwiekszysz ilsoc weglowodanow i nie ma takiej sily by masa sie nei ruszyla.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2003
paw7897295 możesz to rozwinąc ? psychika no wku**** sie jak nic nie idzie mierze warze a tu nic psychika teraz całkiem do dupy wmówłem se ze nic nie pomoże mi i tak jest.
ee? a po co ci masa? nie lepiej zrobic miesnie niz tluszcz?
wiesz ja mam wzrost kolotego co ty (162+-), wiek tez (22), waga 58
i wiem co mowie ;>, wszyscy mi zazdroszcza i mowia ze niskiemu jest latwo zbudowac dobre miesnie, gadanie, bo tak jak kazdemu innemu ;), lepiej zamiast isc na mase to cwicz bo masa da ci tylko wyglad malego grubasa taka prawada, ja mam w przedramieniu 28cm, w bicepsie 31cm i wygladam na conajmniej dobrze zbudowanego ;)
Szacuny
7
Napisanych postów
516
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18189
Dokładnie to co napisałeś. Wmawiasz sobie i to cię blokuje. Po treningu mierzysz się 25 razy, czy coś urosło. Rano przeglądasz się w lustrze dwie godziny i patrzysz, czy ci łapy urosły.
Ułóż trening FBW, zaplanuj dietę, rozbij lustro, miarkę wywal, full relaks i do przodu.