2 .WAGA: ~ 75
3 .WZROST: 178
4 .WYMIARY:
-Biceps: --
-Klata:--
-Udo:--
-Talia:--
5 .STAZ NA SILOWNI: 8miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Siła+Masa
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna Olimpu(mega capsy)
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: --
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto...
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:--
-Przysiad:--
-Mc:--
12 . Czy masz dietę? Tak,lecz nie zawsze dam rade ją 3mać
13.
A więc, witam ponownie. Chciałem was poprosić o radę co dalej ?
Napisze o sobie: biore ciągle kreatyne z olimpu już mi się powoli kończy , wiem że musze zrobić odstęp od następnego cyklu lecz po tym odstępie chciałbym walnąć coś dobrego na mase i siłę ... póki zima , Chciałbym zrobić mase z jak najmniejszym przybyciem tłuszczu no i tak: co polecacie ? (wiem,że mi napiszecie drugi cykl na mono... ) ale chciałbym coś lepszego myślałem nad
mono + hp
lub
mono + storm
ewentualnie vp
Niestety siłownie mam u siebie w domu tj. ławka,gryf,sztangielki,obciążenie ... wiem że po tym nie moge się spodziewać aż tak dużych przyrostów (choć to zalezy głownie od diety...) niż na zwykłej siłce... Wcześniej byłem na redukcji,zżuciłem to co chciałem a teraz chce nabrać masy lecz nadal boję się,że przyjdzie ten okropny tłuszcz i mnie zaleje .Dlatego prosze o pomoc.
Dzięki chłopaki
Instagram : zdrowie.odzera