Do początku lipca mam zamiar ważyć max 80. Zrzucenie wagi nie jest dla mnie problemem.
Chodzi mi o 2 konkurencje:
1000 m i podciąganie nachwytem. Aktualnie na 1000 mam 4:10 i podciagam sie pełne 2 razy.
Prosze o ułożenia TRENINGU: moge biegac codziennie. Moze napisze moj pomysl z godzinami ktore mi pasuja a wy potem jakos uzupelnicie czy cos :)
Poniedziałek Rano 5*100+15 min biegu Wieczór: 20 min biegu
Wtorek: Rano 1*1000 max + 15 mmin biegu
Środa: Wieczór: 5*100 + 15 min biegu
Czwartek: Wieczór 50 min biegu
Piatek: Rano 20 min biegu
Sobota: Rano i wieczorem ale co i jak to was prosze o pomoc
Niedziela: tak jak sobota :)
PROZE JESZCZE O PORADY DOTYCZACE PODCIAGANIA !!!!
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 98
Wzrost : 180
Cel treningowy : 1000- 2:59 Podciaganie:21
Staż treningowy na słowni : brak
Uprawiane inne sporty : wf
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drązek i 1 sztangelek z regulowanym obciazeniem :)
Dieta : odchudzanko
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak