Dawkowanie supli. jabłczan + białko

1 .WIEK:17,6
2 .WAGA:73
3 .WZROST:178
5 .STAZ NA SILOWNI:7mies
6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa+siła
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono

Reactor Pro 3 300kaps
Syntrax Matrix 5.0 2,42kg

kreatyna - porcja dziennie - ok 8 gram kreatyny dzielona na dwa razy, jedna po treningu/lub przed druga z rana

białko - wg braków w diecie

w celach okołotreningowych - podczas treningu połowa porcji, porcja po treningu z waflami ryżowymi/carbo, połowa porcji do nocnego posiłku/ostatniego

zdr

a w dni trenningowe ile czasu przed treningiem bialko ?

nie wiem dokładnie czy tyle ale 45 min lub 1 godz. ale niech ktoś to potwierdzi.