zmiana treningów

jade na jednym treningu juz chyba ze 6 miechów, masa i siła poszly jak najbardziej ale od miesiaca odczuwam stagnacje.

pon - barki, biceps
wt - klatka, plecy
czw - biceps, triceps
pt - barki, plecy

Poradzcie jak dobrac poszczegolne partie miesniowe oraz dni(4)

zrob przerwe od treningow 1tydzien regeneracji i mozesz tym samym treningiem jechac jesli dobrze dziala na ciebie

weź yamek nie pieprz, gościu jedzie pół roku tym samym treningiem a ty mu doradzasz dalej to robić
regeneracja jak najbardziej. popatrz sobie w postach podwieszonych tam jest cała masa treningów, proponuję zmienić długość przerw, kolejność ćwiczeń, zakres powtórzeń, a co za tym idzie dobierany ciężar. Jeżeli np. ćwiczyłeś skos sztangą, weź teraz hantelki, biceps łamaną - weź prostą itp, itp. Organizm przyzwyczaja się do bodźców, którymi go traktujemy i "uodparnia się" na nie, (więc dlatego masz teraz przestój dziwię się, iż dopiero teraz), konieczność zmian jawi się oczywista.
na początek możesz zmienić połączenie partii np. pon. - klata, tric, wt. - nogi, bic, czw. - barki, przedramię, pt. - plecy, brzuch.

Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-14 10:14:45