Problem z zywieniem i glodem.

Witam.

Mam na imie Ola. Mam 20 lat. 3 lata temu wazylam 73 kg przy wzroscie 167cm. Wzielam sie powaznie za siebie i schudlam do 60 kg.
Rok temu przeprowadzilam sie do innego kraju i zaczelam zupelnie inny tryb zycia. Zaowocowalo to niestety dodatkowymi kilogramami, ktore chce za wszelka cene zgubic. Obecnie pracuje w 2 najbardziej ruchliwym coffie shopie w Anglii. Mam tam bardzo duzo ruchu-wlasciwie zatrzymuje sie tylko na przerwie. Procz tego uczeszczam na silownie(jest to dla mnie bardzo relaksujace), oraz mam dostep do sauny. Wykupilam sobie godziny z trenerem, ktory pokazal mi odpowiednie cwiczenia i dobral je odpowiednio dla mojej osoby. Dieta uklozylam sobie sama na podstawie artykulow czytanych na forum(3 lata temu takze). Problem tkwi w tym, ze jestem glodna praktycznie godzine po posilku i teorytycznie ciagle czuje glod, i mam straszne laknienie na slodycze. Nizej opisze moja diete:

Sniadanie:
Zazwyczaj jadam platki owsiane, do tego dodaje suszone owoce i mleko. Czasem zjem bulke z jajkiem i serem. (jadam sniadania i obiady w pracy gdzie mam bardzo duzy wybor)
Obiad:
Przeważnie jest to porcja ryzu, kaszy lub ziemniakow(2-3staram sie nie dodawac do nich zadnych sosow poniewaz wiem, ze sa bardzo chlonne. Do tego kurczak/ryba/indyk czasami wolowina. Plus wazywa.
P.S. Czy w tym posilku moge jesc takze zupe, ktora ma w sobie jedynie warzywa i ugotowana jest na kostce?
Nastepny posilek to np. kanapka z szynka do tego salata pomidor ogorek, lub jogurt z jakims owocem.
Ostatnia jest kolacja, na ktora zjadam czesto jajko lub dwa z pomidorem, szczypiorem cebula krompka chleba z ziarnem.
To tak ogolem. Pozrawiam i licze na pomoc.

Płeć: Kobieta

Wiek: 20

Waga: 67

Wzrost: 167

Obwód klatki: 92

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: 75

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: bardzo ruchliwa praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silowania przez caly tydzien z przerwa 1-2 dniowa pomiedzy

Odżywianie: w/w

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: godzine lub dwie dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bbrak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: w/w

Masz mało posiłków, beznadziejną dietę - to i problemy.
Poczytaj posty podwieszone o diecie zbilansowanej, dowiesz się jak chudnąć nie znając uczucia głodu :)

niemożliwe byś ta dietę ułożyła na podstawie postów na tym forum