Czy to dobry trening?

Witam. Wkleje mój trening którym ćwicze juz 2 miesiące
Poniedziałek Plecy
Drązek nachwyt 3 serie max
Podchwyt 3 serie max
Wiosłowanie sztangą 3 serie 10 10 8
Podciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 serie 12 12 10
Ściąganie drązka wyciągu górnego 3 serie 10 10 8
Wznosy tułowia w opadzie 4 serie 12 12 10 10

Wtorek Barki
Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 10 10 8 8
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 10 10 8
Wyciskanie sztangielek 3 serie 10 10 8
Arnoldki 3 serei 10 10 8
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serei 10 10 8
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serei 10 10 10
Środa wolne Basen

Czwartek Biceps triceps
Uginanie ramion ze sztangą 4 serie 10 10 8 8
Uginanie ramion z hantlami siedząc 3 serie 10 10 10
Modlitewnik 3 serie 10 10 8
Uginanie z hantlą o kolano 3 serie 10 10 8
Triceps
Prostowanie ramion na wyciągu 4 serie 10 10 8 8
Pompki w podporze tyłem 3 serie 10 10 10
Wyciskanie francuskie sztangielką w siadzie 3 serie 10 10 8
Wyciskanie francuskie jednorącz 3 serie 10 10 10

Piątek Klatka Nogi
Wyciskanie na płaskiej 4 serie 10 10 8 6
Wyciskanie skos góra 3 serie 10 10 8
Wyciskanie skos dół 3 serie 10 10 8
Rozpiętki 3 serie 10 10 10
Nogi
Przysiady ze sztangą 4 serie 12 12 10 10
Prostowanie nóg w siadzie 4 serie 12 10 10 8
Uginanie nóg na maszynie 4 serie 10 10 10 8
Spięcia na hack maszynie(łydki) 3 serie max

Do tego robie a6w brzuch

trening w miarę dobry lepszy jest system fbw poczytaj sobie
https://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html 
Jak rośniesz na tym swoim planie? jakieś postępy? jak z dietą?

Nie biorę żadnych odżywek bo nie mam pieniędzy na nie narazie tylko dietę mam, jakies przyrosty może troche ale siła mi dużo poszła, a dietę mam typową na mase.

to ok jak zrobisz cykl treningowy do końca to spróbuj po roztrenowaniu rozpisać sobie plan fbw

Nie lubie tego FBW wolałbym splita 4 dniowego

dlaczego nie lubisz?

Bo FBW to jest trening całego ciała i kilka serii na jedną partie nawet po nim nie czuc ze cos się cwiczyło, a ja musze czuc ze wymęczyłem jakąś partie mięsni pompa musi być. Wole cwiczyc jeden dzien jedna partia albo 2

Bo pewnie źle machasz powinienyś robić wolno i dokładnie. a w jaki sposób wykonujesz powt chodzi mi o tępo

Szybko opuszczam a wolno podnosze 3 sekundy mi schodzi jedno powtórzenie

spróbuj 3s wolno podnosić 1s zatrzymać i 3s opuszczać