moja suplementacja w KB

ok wieczorem bede
ale pelne info itd

wypełnij mi ankiete jak z cykli i daj tu

Oto i taka oto ankieta. jak coś nie tak. to daj znać to dopisze.
1 .WIEK: 17
2 .WAGA: 78
3 .WZROST: 182
4 .WYMIARY:
-Biceps: z 32
-Klata: 100
-Udo:54
-Talia:92
5 .STAŻ NA SIŁOWNI: nie trenuje na siłce, 5 razy w tyg KB i boks 6 raz biegam, stacyjki, trening ogólnorozwojowy + 1-2 razy w tygodniu sauna.
6 .CEL SUPLEMENTACJI: poprawa fizyczna, lepszy wygląd ciała, mniej tłuszczu, więcej mięśni,
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trochę tam kreatyny brałem... a tak do vitamin multiple sport, potas, cynk, chela mzb, drożdze, odnovit, glucosamine, msm, zma kiedyś.. myślę że to wszystko
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: myślę że nieograniczona chociaż bez przesady
9 .POZIOM BF% ponieżej 20 myślę
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia dużo jem dużo ważę
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: mało max z 70-80
-Przysiad: nie mierzyłem
-Mc: nie mierzyłem
12 . Czy masz dietę?
Diety nie posiadam, staram się dobrze odżywiać , z diety wyrzuciłem pieczywo, fast foody i pochodne,pije tylko wode albo zieloną herbatę, moje odżywianie wygląda następująco :
śniadanie: jajecznica z 4 jajek, lub musli ,
szkoła- to banany i jabłka
obiad- brak niestety czasu na obiady co jest chyba dużym błędem- zwykle jogurt pitny z pieczywem chrupkim
kolacja- serek wiejski, jakaś ryba do tego, np. śledź, warzywa smażone na oliwie
Więc Dieta prawie żadna ale jest taka jaka jest.


Zmieniony przez - chinal w dniu 2008-11-28 10:29:50

Wiek : 16

Waga :75

Wzrost :182

Cel cyklu : poprawa wydolności, wyglądu, rzeźba, czysta masa mięśniowa - prawie bez tłuszczu i waga na poziomie 75 kg.

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono, chela mzb, zma, witamin multiple sport, drożdze, potas, cynk, magnez, wapno, odnovit, glucosamina, msm, tran

Uprawiane inne sporty : tylko sporty walki( KB, boks i mma)

stosowane wcześniej spalacze :zero

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : vitaminy, potas,chela mzb, tran, magnez, vit C, wapno


ilość dni wolnych od kreatyny :kolo 30-40

przewidziane finanse na cykl : 150 zł

uwagi i sugestie : proszę o jakiegos cyklona dobrego chcę zacząć od stycznia by na wakacje była i forma i sylwetka godna uwagi dodatkowo robie A6W . rozumiem że z dietą to do odżywianie mam lecieć?



Zmieniony przez - Chinal w dniu 2008-12-06 20:11:46