plan do oceny proszę ;]

Na brzuch proponowalbym nawet tylko 2 treningi w tygodniu autorstwa pumy, wpisz w wyszukiwarce wg. pseudonimu puma666 i jego pierwszy eksperyment klatka + 8pak, tam masz plan na brzuch.Efekty bdb jak na trening 2x w tygodniu.

no przeczytałem i ciekawe dość. Robił bym to w poniedziałek i w środę jak już. Spięcia trzystronne z uniesionymi nogami 30-30 < za hu....ja nie mogę tego opisu cwiczenia zrozumieć ;/ wytłumaczysz mi to jakoś prościej ?

Jest dalej na kolejnych stronach wszystko opisane, lepiej tego opisac chyba juz sie nie da

Da sie zrozumiec sam testowalem ten plan i wychodzi bardzo dobrze.

ok doczytam... Dzięki za odp. zdr

fbw według mnie lepsze bo ćwiczymy mięsień częściej ja po fbw mam lepsze wyniki chodź nie mówię że split jest zły bo sam na nim ćwiczyłem na początku. Każdy z nas jest inny musimy sprawdzać wszystko żeby wiedzieć co na nas będzie działać lepie
pozdrawiam