Nie mogę ci pomóc,jestem koniem.
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
ja prosilem o poprawe planu. o nic wiecej
...
Napisał(a)
Zadałem Ci pytanie. Odpowiedz na nie.
Ćwiczyłeś wczesniej? Czy nic i dopiero teraz chcesz zaczac?
Ćwiczyłeś wczesniej? Czy nic i dopiero teraz chcesz zaczac?
...
Napisał(a)
nie, jeszcze nie cwiczylem ale to jest napisane w ankiecie
Nie mogę ci pomóc,jestem koniem.
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
No ok, ale teraz tak - Bery Ci odpowiedział.
ACT byłby okej, np przez 4 tygodnie.
Dlaczego nie ACT ?
ACT byłby okej, np przez 4 tygodnie.
Dlaczego nie ACT ?
...
Napisał(a)
juz zostane przy FBW a pozatym jedyna roznica jaka widze to to ze w ACT sa mniejsze ciezary i szybciej nalezy wykonywac cwiczenia
Nie mogę ci pomóc,jestem koniem.
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
Przez pierwszy miesiac treningow FBW:
Nogi: Przysiady ze sztangietkami w rekach 3s /ze sztanga
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka:Wyciskanie sztangi na lawce prostej 3s
Rozpietki 3s /wywal
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s / z klatki
Wyciskanie zolnierskie 2s / jendo wyciskanie na barki - wybierz ktore
Wyciskania na klatkę w szerokim chwycie 2s / ?
Biceps:Uginanie ramion ze sztanga 2s
Uginanie ramion ze sztangietkami na modlitewniku 3s /wywal
Triceps:Wyciskanie sztangi wasko 2s /wywal
Francuz 2s
Przedramie:Uginanie nadgarstkow nadchwytem i podchwytem 2s
Nogi: Przysiady ze sztangietkami w rekach 3s /ze sztanga
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka:Wyciskanie sztangi na lawce prostej 3s
Rozpietki 3s /wywal
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s / z klatki
Wyciskanie zolnierskie 2s / jendo wyciskanie na barki - wybierz ktore
Wyciskania na klatkę w szerokim chwycie 2s / ?
Biceps:Uginanie ramion ze sztanga 2s
Uginanie ramion ze sztangietkami na modlitewniku 3s /wywal
Triceps:Wyciskanie sztangi wasko 2s /wywal
Francuz 2s
Przedramie:Uginanie nadgarstkow nadchwytem i podchwytem 2s
...
Napisał(a)
dzieki, nareszcie konkretna odpowiedz sog
Nie mogę ci pomóc,jestem koniem.
--==GAINER TEAM==--
Polecane artykuły