Co do pracy?

Witam!

Od pewnego czasu jestem na diecie redukcyjnej. Sporo na ten temat czytałam i wiem mniej więcej co i kiedy powinnam jeść.
Mam jednak mały problem: pracuję w biurze do godz 17:00 więc 3 posiłki wypadają właśnie w tym czasie. Skończyły mi się pomysły na to co mogę zabrać ze sobą do pracy... Nie mam tu możliwości przygotowania czegokolwiek.
W dni treningowe 3 posiłek jest posiłkiem przedtrenigowym ponieważ prosto z biura biegnę na siłownię. Wiem, że powinnam zjeść coś wartościowego...

Co mogę zjeść w pracy zarówno na posiłek przedtreningowy jak i zwykły?

Bardzo proszę o pomysły, jeśli ktoś ma.

Ja wstaję rano, wrzucam kuraka/rybę do parowaru, gotuję makaron/ryż/kaszę, pakuję do pojemnika i w pracy zjadam co sobie zrobiłem. Jak widzisz, możliwości są takie jak w domu.
Pojemniki próżniowe - cena 48zł za 4 różnej wielkości.