Qubbbix
Siema, trzeba mi pomóc w ułożeniu ćwiczeń na mięśnie nóg. Mam 16 lat i trenuję piłkę nożną a chciałbym przez zimę nabrać trochę siły w nogach. Dodam, że ze sprzętu posiadam w domu jedynie hantle.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
143
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
EntitySupr
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
194
Wiek
28 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6171
Nikt ci nie będzie raczej planu układał, poczytaj trochę, zrób własny plan i wklej go do oceny
EntitySupr
...
Napisał(a)
szepke
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1859
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
31643
W domu na nogi możesz wykonywać przysiady, wspięcia na palce z hantlami w dłoniach, możesz biegać itp., Ale lepiej by było jak będziesz ćwiczył całe ciało 
Ja zalecam Ci ten trening, plus do tego biegałbyś np. co 2 dzień wieczorem :
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-14 18:54:16
Ja zalecam Ci ten trening, plus do tego biegałbyś np. co 2 dzień wieczorem :
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-14 18:54:16
NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!
Poprzedni temat
jakie partie mięśni cwiczyc razem a jakie nie?
Następny temat
rzeźba i pytanie czy to nie zachamuje wzrostu.
