Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
235
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 59
Wzrost : 165
Cel treningowy : masa/siła
Staż treningowy na słowni :2 miesiące
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu , sztanga
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : nie ma
Zażywane suplementy : brak
witam mam pytanie ostatnio po cwiczeniu gdy wstałem rano odczówałem ból kręgosłupa tak jak dla mnie to chyba dobrze nie znaczy mam dopiero 16 chciałbym sie dowiedziec z czego to wynika czy z za krótkiej rozgrzewki czy z za duzego cięzaru ból odczówałem gdy cwiczyłem(nie wiem jak nazwac to profesionalnie unoszenie sztangi siedząc i unosząc zza głowy) teraz nie cwicze od dwóch tygodni nie chce nabawic sie kontuzji prosze o pomoc
Szacuny
2
Napisanych postów
192
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
892
Wyciskanie sztangi zza glowy poprostu
twoj problem moze tkwi w zadorzym obciazeniu w "martwym ciagu" albo przy cw np: uginanie ramion z szatnga w reku moze zabardzo sie odchylasz-chodzi o to ze niektorzy odchylaja sie do tyly w tym cwiczeniu jak juz niemaja siely podniesc jeszcze raz-bo zauwazylem ze kiedys tez taki mielem i problem tkwil wlasnie w tym ale niejestem pewiem,mysle ze chociarz troche pomoglem
Zmieniony przez - adis93meks w dniu 2008-11-14 19:14:21
Szacuny
6
Napisanych postów
485
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13290
po prostu stawiaj na technikę a nie na ciężar jak wyrobisz sobie dobrą technikę na małych ciężarach to bólu już nie będzie mnie bolały plecy bo źle się układałem podczas ćwiczenia teraz wrobiłem technikę i nic mnie nie boli :D
pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
158
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1994
Nom, tak jak powyzej, pewnie podczaswyciuśkania siedziałeś wygiuęty brzuchem do przodu więc kręgosłup dosłownie dostał w kość staraj sie siedzieć prosto nawet jeśli musisz do tego zmniejszyć cięzar, pozdro ;)