Dietka potrzebna poprawka ?

Witam chciałbym abyście poprawili moją dietę jeśli jest taka potrzeba

Informacje o mnie :

Ektomorfik

Wiek: 17
Waga:57
Wzrost: 171

1.Śniadanie 6:00
-4 pełne jaja kurze
-kefir 2% 300 ml
-łyżka stołowa oliwy z oliwek
2.10:30
-2x Banan
-4 podwójne kanapki z (P.Razowe) z twarogiem i szynką z indyka
3.Przed treningiem 15-16:00
- 1 porcja Gainera Olimp - Super Whey Gainer 4000
4.Po Treningu 200g Piersi z kurczaka +100g ryżu
5.Kolacja 21:00
-100g Twarogu półtłustego i odrobina dżemu.

W ciągu dnia spożywam 1.5-2l wody .

do bani dieta w śniadaniu nie masz węgli w drugim posiłku brak tłuszczy następny to chyba żart? na początku poczytaj posty powdwieszone: https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

Witam chciałbym abyście poprawili moją dietę jeśli jest taka potrzeba

Informacje o mnie :

Ektomorfik

Wiek: 17
Waga:57
Wzrost: 171

1.Śniadanie 6:00
-4 pełne jaja kurze
-kefir 2% 300 ml
-łyżka stołowa oliwy z oliwek
/ KEFIR BYM WYWALIł A DAł JAKIEŚ DOBRE ZRODLO WEGLOWODANOW, NP. PLATKI OWSIANE
2.10:30
-2x Banan
-4 podwójne kanapki z (P.Razowe) z twarogiem i szynką z indyka
/ JAK DLA MNIE TE BANANY ZBEDNE ,ZA DUZO WEGLI, I DALBYM JAKIES ZRODLO TLUSZCZY ,JAK NIE MOZES ZOLIWY Z OLIWEK TO MOZESZ WZIAC GARSC ORZECHOW WLOSKICH
3.Przed treningiem 15-16:00
- 1 porcja Gainera Olimp - Super Whey Gainer 4000
/ STARAJ SIE ZJESC POSILEK, WEGLE ZLOZONE + BIALECZKO NP. RYZ BRAZOWY+ CYC Z KURCZAKA
4.Po Treningu 200g Piersi z kurczaka +100g ryżu
OK
5.Kolacja 21:00
-100g Twarogu półtłustego i odrobina dżemu.
OK, DALBYM OLIWE Z OLIWEK

W ciągu dnia spożywam 1.5-2l wody .

/ GENERALNIE NIE JEST ZLE ACZKOLWIEK NIE MASZ WYLICOZNEGO ZAPOTRZEBOWANIA NA KALORIE ,WIEC WNIOSKUJE ZE POPROSTU STARASZ SIE ZDROWO JESC, JEZELI TAK TO UWZGLEDNIJ MOJE POPRAWKI I POWINNO BYC GITARA


Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-11-14 22:32:20