darko89
Witam wszystkich, troszke posiedziałem już z na tym forum i prawda jest taka, że mam jeden wileki mętlik w głowie, jedni pisza tak, drudzy inaczej.
Ale o co mi konkretnie chodzi
chodzi o to, że zaczynam brać sie za rzeźbe ciałą (mam 176 cm wzrostu i 75kg) głównie chodzi mi o rzeźbe brzucha jednak ciężko zżucić mi tłuszcz z dolnej partii ciałą)
Nie prosze was o przykładowe ćwiczenia, chodzi mi tylko o dieta, bo jak wiadomo dobra dieta to podstawa rzeźbienia, a przede wszystkim rzeźbienia brzucha.
Chciałbym wiedzieć jakie proporcje (białka, węglowodanów oraz tłuszczy) przyjmować na kg masy. jedni mówią 45%B 45%W 10%T,
Chodzi mi też co tak naprawde (konkretnie) jeść a czego co mnie bardziej interesuje unikać... czyli np. makarony itp. jesli ktoś moze rozpisać jakąś fajną diete albo choć wrzucić linka na jakieś sensowne stronki co jest to wszystko fajnie rozpisane to byłbym wdzięczny
Ale o co mi konkretnie chodzi
chodzi o to, że zaczynam brać sie za rzeźbe ciałą (mam 176 cm wzrostu i 75kg) głównie chodzi mi o rzeźbe brzucha jednak ciężko zżucić mi tłuszcz z dolnej partii ciałą)
Nie prosze was o przykładowe ćwiczenia, chodzi mi tylko o dieta, bo jak wiadomo dobra dieta to podstawa rzeźbienia, a przede wszystkim rzeźbienia brzucha.
Chciałbym wiedzieć jakie proporcje (białka, węglowodanów oraz tłuszczy) przyjmować na kg masy. jedni mówią 45%B 45%W 10%T,
Chodzi mi też co tak naprawde (konkretnie) jeść a czego co mnie bardziej interesuje unikać... czyli np. makarony itp. jesli ktoś moze rozpisać jakąś fajną diete albo choć wrzucić linka na jakieś sensowne stronki co jest to wszystko fajnie rozpisane to byłbym wdzięczny
Krzysztof Piekarz
Anonim
