Jak wkońcu ćwiczyć ?

Więc tak mam mały problem ponieważ ćwiczę w domu... ale że trenuje sprinty to siłkę mam też w klubie na treningach <na treningu ćwicze nogi > i nie wiem jak to rozłożyć bo na razie to wygląda tak :

Oczywiście plan Split

Poniedziałek :

Klata i Triceps

Wtorek <Siłka w klubie>
Nogi <same przysiady ze sztangą,wspięcia,wstępowanie na skrzyni i tak wygląda moja siłka w klubie>

Środa :

PLecki i Biceps

Czwartek :

Wolne

Piątek :
<siłka w klubie> to samo co we wtorek...

I mam pytanie... jeżeli czuje się na silach to moge zrobić później w domu siłke na nogi i barki ??

P.S w klubie przysiady robię z 50KG a w domu bym robił z np.30kg i bym na nogi robił, wspięcia i wyprostu nóg na maszynie...

Może tak być ?? ;]