kto mi przetlumaczy jego sposob cwiczenia?

I don't have a gymnastics gym but for weight training at the moment i'm doing 2 muscles per gym session with 3 exercises per muscle and 8 reps for the first set for each muscle then 10 reps for the second set and 12 for the third. This is for size though, if you want strength you should go for less reps with heavier weight and more sets. For example 5 sets of 5 reps at a heavy weight so you can only manage 5 reps before failing. For diet just eat a lot and stay away from the bad stuff.

Prosze bardzo kto mniej wiecje opisze jak wyglada jego sposob cwiczenia miesni.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-11-14 22:54:22

Robi 2 partie na jedenej sesji treningowej, po 3 cwiczenia na kazda partie zaczyna od 8 powt potem 10 potem 12. Może ze jeśli chodzi ci o sile robisz mniej powtorzen z ciezszym obciazeniem i wiecej serii. Dla przykladu mowi o 5 seriach po 5 powt z wiekszym ciezarem. Co do diety mowi zebys jadl sporo i nie jadl gowna czyt. Fast foodow.



Czyli nic nowego, wiecej i dokladniej odnoscnie tego wszystko dowiesz sie w dziale trening/

czyli zwyczajne FBW siłowe 5x5 . Kk łap soga, myslalem ze cos nowego mi powie =]