redukcja czy masowka czy cos jeszcze innego ? ;> help :D

Czesc:) swoja przygode z silownia zaczalem 2,5 roku temu:) cwiczylem lacznie ok 14miesiecy lecz pozniej nie mialem jak i musialem zrobic 11miesieczna przerwe :( od 2tygodniu zaczalem cwiczyc :) robilem obiegowke, ale teraz juz ukladam normalny plan - i tutaj jest moje pytanie :) rok temu wazylem 78kg przy wzroscie 175, a teraz waze 89 przy wzroscie 177 -> zlapalem strasznie duzo fatu na brzuchu i nogach:( Teraz nie wiem czy powinienem zredukowac zbedny balast i zaczac przybierac od nowa ale z glowa mase miesniowa, czy po prostu cwiczyc przy takiej wadze jak jest i miec diete zbilansowana na 0 albo nawet na + ;>
wiek 18

ps. moge polaczyc partie nastepujaco:
pon - klata + tric
sr - nogi + barki
pt - plecy + bic
czy moze zamienic tric z bic ? ;>

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 89

Wzrost: 177

Cel treningowy: nie posiadam

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: pływanie i piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: jakas jest :)

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie zażywam

Dobrze by było, gdybyś dał zdjęcie, ale jak mówisz, że masz dużo fatu to musisz pierw zredukowac się np: jakieś cwiczenia areobowe i potem nabierac masę, ale z głową i bez dużej ilości tłuszczu A co do zmiany bicepsu z tricepsem to każdy ma inaczej ja mam klatka + biceps i lepij mi się tak cwiczy niż jak wcześnie miałem z tricepsem


pozdro.

jakies inne sugestie? :)

Ja bym zredukował trochę fatu z 5 - 7kg. Potem masówka.


pozdro

skoro mówisz że dużo fatu złapałeś to redukcja jak Hades mówił a potem masówa, co do bica i trica to są 2 szkoły i jakiejś ogromnej różnicy raczej nie ma, jak kto woli.

postanowilem kupic sobie juz teraz odzywki i zaczac brac od poczatku stycznia :) i tutaj mam nastepujace pytanie -> co mi polecacie na pierwszy raz? nigdy wczesniej nic nie bralem, a nie chce kupowac czegos mocnego bo prawdopodobnie i tak mi nie da wiekszych rezultatow :) wzialbym bialko i kreatyne, glownie bym sie skupial na masie i sile :) cos jeszcze dorzucic czy wystarczy? jaki typ tych odzywek kupic?

z gory dzieki za pomoc

pomoze ktos?

3 edycja xd nikt nie pomoze?

Zmieniony przez - supsox w dniu 2008-12-08 23:03:03

Zmieniony przez - supsox w dniu 2008-12-09 14:27:34

Zmieniony przez - supsox w dniu 2008-12-09 21:05:30

Kreatyna jest dobra.Ale mysle ze jeszcze masz czas na ten suple..kup sobie hmb i spozywaj z bialkiem.I zredukuj fat.POTEM pomyslimy nad kreatynką.pozdrawiam!

dzieki jakies inne sugestie?

hmm?

Zmieniony przez - supsox w dniu 2008-12-14 12:48:04