Rozkład parti

Witam!
Dotychczas cwiczyłem 3x w tygodniu treningem dzielonym
Poniedziałek: klatka piersiowa + triceps + brzuch
Środa: plecy + biceps
Piątek: nogi + barki + przedramie

Z każdym treningem schodzi mi co najmnie 1,5 h a nawet zdarza się i o 1 h dłuzej. Nie robie dużo serii, lecz moja rozgrzewka jest długa, co by dobrze rozgrzać mięśnie i uniknąć kontuzji.
I teraz moje pytanie jakie rozkład partii polecacie, myślę, że będę ćwiczył 4x w tygodniu to treningi będą krótsze.
Moja propozyjca:
Pon: klatka piersiowa + triceps
Śro: plecy + biceps
Pia: nogi + przedramie
Sob: barki + brzuch
Co o tym sądzicie, może być? Czekam na inne propozyje. Dodam, że mogę cwiczyć max 5x w tydogniu

Dana partia raz w tyg to stanowczo za mało. Chyba Adzik napisał art o splicie gdzie trenujemy partie 2x w tygodniu. Możesz do niego zajrzeć

Już kiedyś robiłem splita 2x w tygodniu każdą partię i trening trwał krócej i nie wiem czy taki trening jest lepszy niż 1 partia w tygodniu. Nie chce się przetrenować, czy miesnie bedą miały odpowiednio czasu na regenracje? Co sądzićie o trenigu każdej partii 2 x tygodniu?