Trening wszystkich miesni dwa razy w tygodniu

Elo...Chciałem się dowiedziec czy moge kazdy mięsień cwiczyć 2 razy w tygodniu. Czy za mało czasu na regeneracje

staż 10 miesiecy

jesli tak to jak najlepiej dopasowac partie w tygodniu co z czym cwiczyc i ile seri na treningu robic???

Prosze o pomoc

Zajrzyj do mojego podpisu.

Wiec czy taki trening bedzie okej??

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).

wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangi skos w górę 3s
rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s

wyciskanie sztangi z klatki 3s
unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s

wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
pompki na poręczach 3s

B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko).

przysiad wykroczny ze sztangielkami 3s
uginanie nóg leząc 2s
wspięcia na palce 2s

podciaganie jednego konca sztangi 3s
unoszenie z opadu 3s

uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s

A2: klatka, barki, tricepsy (lekko).

wyciskanie płasko 2s
wyciskanie skos 2s

wyciskanie hantli 2s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

prostowanie ramienia ze sztangielką 3s.

B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko).

przysiad ze sztangą 4s
prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s
wspięcia na palce 3s

podciąganie na drążku 3s max
wiosłowanie sztangielką 3s
martwy ciąg 3s

uginanie ramion ze sztangą 3s
uginanie ramion ze sztangielką o kolano 3s

prosze o sugestie.

W A1 zamien kolejnosc na tricka.

uginanie ramion ze sztangielką o kolano
To ćwiczenie mi się nie podoba - no ale ćwicz