Mam pytanie i wiem jak już większość z was odpowie ale proszę o chociarz spróbowanie. WIęc tak mam 18 lat, waże ok. 70 kg i mam 183 cm wzrostu, uprawiam sprinty <lekkoatletyka> i wiadomo dużo biegam i mam świetną przemianę materii i trudno mi przytyć waham się w wadze 69-71 ale zazwyczaj jest 70kg . Chcę bardzo przybrać na masie... i mam do was prośbę o pomoc w ułożeniu planu. I propo posiłków na śniadanie bym mógł jeść to co w diecie,drugie by było w szkole <jeszcze isę uczę>, trzecie to jest obiad i jem to co mama robi,czwarte to to samo co w pierwszym czyli to co by było w diecie i piąte tak samo.
Więc zrozumcie że bym mógł jeść 5 posiłków z czego jeden nie mże byc z diety... ;] ale moge np. zamiast tego jakiegoś gainera łyknąć ;)... więc z całego serca prosze was w pomocy ułożenia mi dety... taką którą bym miał dużo bialka i wegli...