Mam problem.

Witam!!Cwicze z 1.5 roku mam 180cm wzrostu waze 80kg mam 39cm w bicku i wyciskam 90kg.Otoz mam problem poniewaz moja klata duzo nieurosła przez ten czas co cwicze i na dodatek mam szewska klate.
To jest moj trening klaty:

Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x8 progres
Wyciskanie sztangi na skosnej ławce 4x10
Rozpietki 4x10

Co mam zmienic?

Moze cwiczyc 2 razy w tyg?

sorry pomyliłem sie

Zmieniony przez - KoleS46 w dniu 2008-11-15 20:53:02

Ja bym proponował skosy i wykonywanie cwiczeń hantlami.
Parę przykładowych cwiczeń:

http://kulturysta.com/viewtopic.php?t=64&sid=a9300c5d582ef023cb7a95e62ca08256


pozdro

wyciskanie w waskim bardzo pomaga sam wiem po sobie

Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3-4x15 progres
Wyciskanie sztangielek na skosnej ławce 3x15
Rozpietki 3x15

proponuje zmienić właśnie na sztangielki a także ilośc powt.- na 15.

musisz próbować różnych rozwiązań a to potraktujmy jakoo wstep do szerzej zakrojonych eksperymentow.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/- atlas ćwiczeń na silke

Tu sobie poszukaj nikt za Ciebie treningu nie ułoży sam znasz siebie najlepiej wiec sprawdż czego Ci brakuje a pozniej to ćwicz...

Dzieki wam koledzy.

Nie ma za co dziekowac... Jakbys czegos nie wiedzial to pytaj