Brzuszki ;) Hardcore

Siema! :)
Mam z 3-4 cm tłuszczyku czystego na brzuchu, a mięsnie brzucha pod tym tłuszczem, moj aktualny trening brzucha to:
3x dziennie 5x20 brzuszki standardowe takie jak w szkole uczą
rano, popołudniu, wieczorem, razem 300 brzuszków i tak codziennie sobie ćwicze.

Mam pytanie teraz, czy takim ćwiczeniem brzucha spale te 3-4cm tłuszczu? Jeśli nie to jakim sposobem? Aha i jeszcze jedno, mam 2 min do lasu obok, i od tygodnia gdzieś biegam z kumplem przez 1h ;) czy to pomoze pozbyc sie tego tłuszczu? ofc może wiem o diecie ale nie jestem pewien, jeść do 17-18 i nic do końca dnia ;>?

aeroby tzn. bieganie rowerek itp. pomogą spalić ten brzuch, najlepiej biegaj na czczo 45min wystarczy :)

po pierwsze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby... same aeroby mogą nie wystarczyć jeśli je duże ilości słodyczy, frytek, fast foodów itd.

Tak jak poprzednicy napisali, aeroby, dieta + ćwiczenia na brzuch np ABS2, A6w

Trenujesz brzuch 3 razy dziennie ?

3 razy w tygodniu zupelnie wystarczy.
Poczytaj o ab2 np.
Sam trening Ci tluszczu nie spali, musisz ulozyc odpowiednia diete z ujemnym bilansem kalorycznym i jak poprzednicy napisali Aeroby :>

Pozdro !

no pewnie, że 3 razy dziennie, bez pracy nie ma kołaczy wg. mnie, dlatego cisne na FULL maxa ;) Hehe dzieki za rady chłopaki ;) ułożę sobie diete i pocwicze aeroby ;) Pozdro!

Pamiętaj wiecej nie znaczy wcale lepiej, cwiczenie 1x dziennie dzien w dzien to juz czasami za duzo, miesnie potrzebuja odpoczynku

racja przetrenowane mięśnie wcale nie będą bardziej widoczne...