Krea mono + turyna czy dextroza?

Z czym lepiej brac kretke mono, z tauryna czy z dextroza? A moze jeszcze z zyms innym? Szukalem dlugo i konkretnej odpowiedzi nie znalazlem, wiec postanowilem zalozyc topic :)

to słabo szukałeś

same mono w zupełności wystarczy ,ewentualnie przed trening i po tauryna jako dodatek w porcji 3g

No ale jak ma kreatyne w proszku to lepiej niech sobie wymiesza z dextro i wypije ze smakiem :)

"No ale jak ma kreatyne w proszku to lepiej niech sobie wymiesza z dextro i wypije ze smakiem :)"

Mam w kapsulkach. To lepiej dawkowac ja z dextro czy tauryna? :)
Zastanawiam sie bardziej nad dextroza czytajac o dzialaniu obu tych rzeczy.

Zmieniony przez - dan.16 w dniu 2008-11-16 00:35:48

dextroza to strata pieniedzy, co do tauryny-jeśli masz mono np vitalmaxa to niepotrzebne bo sama w sobie zawiera tauryna. Jeśli tak bardzo chcesz kupić coś z tych dwóch rzeczy to bierz tauryne.

z tych dwóch raczej tauryna- jest dośc wszechstronnie dzialającym aminokwasem- choc nieproteogennym- tzn. nie wchodzi w skład bialek mięsniowych.

myslę,ze najważniejsze jej cechy z punktu widzenia ludzi trenujących to antykatabolizm, przesuwanie granicy zmeczenia podczas ćwiczeń, lepsze pobudzenie i koncentracja, no i wpływ na gospodarke insulinową.

Jak już koniecznie coś dodawać do kreatyny, to magnez i lecytyna chyba mają największy sens.