Co o Tym myslicie..:) (daje niezle w popalic)

Siemka
Mam nastepujacy Plan co o nim Myslicie?:
Stosuje odwrocona piramide (musze przyznac ze daje niezle i pompa maks)
PONIEDZIAŁEK: Klatka
-Wyciskanie sztangi lezac 6,8,10,12 (coraz mniejszy Ciezar)
-pompki na poreczach 4x max
-rozpietki 6,8,10,12 (coraz mniejszy Ciezar)
Wtorek: Lapki
Bic:
-Uginanie ramion ze sztanga 6,8,10,12 (coraz mniejszy Ciezar)
-uginanie ramion z hantlami 6,8,10,12 (coraz mniejszy Ciezar)
-Modlitewnik sztanga 6,8,10,12 (coraz mniejszy Ciezar)
Tric:(seria Laczona)
-Prostowanie ramion na wyciagu 4 x 10,12 + Pompki w podporze Tylem 4 x max
-Francuskie Hantlem(lub)Sztanga 3-4 serie po 6,8,10..,12
i Przedramie:)
Sroda: Wolne
Czwartek: Nogi
-Przysiady ze sztanga 6,8,10,12 (coraz mniejszy Ciezar)
-Wykroki 6,8,10,12 (coraz mniejszy Ciezar)
-syzyfki 4x max
-martwy Ciag 4 6,8,10,12
piatek:barki
-Wyciskanie hantli siedzac 6,8,10,12 (coraz mniejszy Ciezar)
-unoszenie hantli bokiem do gory + unoszenie ramion w przod ze sztanga 4 x 10/12
Sobotka: plecki
-Drazek szerokim 4x max
-sciaganie linki wyciagu do klatki 4 x 10,12
-wioslo sztanga 6,8,10,12 (coraz mniejszy Ciezar)
-wioslo w rogu 6,8,10,12 (coraz mniejszy Ciezar)

Najwazniejsze Sa 2 ostatnie serie bo mozna niezle dowali ic czuje sie taki (pain) ze sie chowa po katach wiec lepiej zrobic mniejszym ciezarem a dokladnie

Prosze o Ocene tego planu z gory THX pozdrawiam:)

Zmieniony przez - Wilu15 w dniu 2008-11-16 12:17:21

nic nowego, ameryki to nie odkryłeś, fachowo to się nazywa regresja

no wiem ze nie odkrylem....Chcialem wiedziec co o tym planie sadzicie czy jest dobrze uloznony bo jak bys dobrze sie przypatrzyl sa tu uzyte takze serie laczone...

czekam na wiecej odp:) od bardziej oczytanych ludzi:)

od dzis zaczełem po małych modyfikacjach go stosowac niezły dobra odmiana

Ciesze sie ze komus sie on przydal powiesz mi za jakies 3 tyg czy sa jakies zmiany sila czy masa:) mi sila podskoczyla:)