pomocy - gimnastyka

Witam czy ktoś móglby mi pomóc w utworzeniu układu gimnastycznego:>?
powinno się w nim zawierać:
- 5 ćwiczeń kształtujących siłę głównych grup mięśni - rozliczone na 4
lub
- 10 ćwiczeń kształtujących rozliczone na "2" po 2 ćw. na każdą grupę mięśni

- 3 ćwiczenia zwinnościowo - akrobatyczne - przewrót w przód przewrót w tył, stanie na rękach
- 1 ćwiczenie gibkościowe
- 1 ćwiczenie równoważne

Uwagi:
- ćwiczenia zwinnościowo - akrobatyczne wykonywane na zmianę z ćwiczeniami kształtującym
- oraz wymagany jest opis ćwiczeń zgodny z prezentacją

kurczę proszę o jak najszybszą pomoc ponieważ mam to wykonać w poniedziałek... nie ma to być nic aż tak bardzo skomplikowanego ale też nie ma być super łatwe... bardzo proszę o pomoc...