Plan treningowy do oceny

Witam
Prosze o ocene tego planu,czy dobrze go ulozylem?

Pon.- nogi
Wt.- klata,triceps
Sr.-wolne
Czw.-plecy,kaptury
Pt.-biceps,naramienne
Sob. niedz.-wolne

pozdrawiam

To nie jest plan tylko podział na partie.
Wypełnij ankietę, wiek staz itp

pon.-
1-przysiady na hackmaszynie
2-prostowanie nog w siadzie
3-zginanie nog w lezeniu
4-wspiecia na palce w siadzie
5-wspiecia na palce na hack maszynie

wt.-
1-wyciskanie w lezeniu na plasko
2-wyciskanie sztangielek w lezeniu dodatnio
3-wyciskanie sztangi w lezeniu ujemnie
4-rozpietki dodatnio

5-francuskie wyciskanie jednoracz stojac
6-francuskie wyciskanie w lezeniu mlotkowo oburacz
7-pompki na poreczach

musze jeszcze dobrac cwiczenia do dwoch pozostalych dni.

Ale nadal niczego o Tobie nie wiemy...