Dobry trening dla boksera na wytrzymalosc itp.

Witam co powiecie o tym treningu ja probowalem go do tej pory dwa razy zrobilem za pierwszym razem 5 zamiast 10 zalecanych seri i myslalem ze puszcze pawia ale ja ogolnie poczatkujacy jestem.
http://www.rossboxing.com/thegym/thegym26.htm
100 Rope Turns
10 Burpees
10 Pushups
10 Bodyweight Squats
Repeat the circuit 10 times.

Czyli
100 skokow na skakance
10 przysiad+pompka i wyskok w gore w jednym
10 pompek zwyklych
10przysiadow zwyklych
Calosc powtorzyc 10 razy powtorzenia wykonywane w jak najszybszym tempie przerwy tylko jezeli musza byc a najlepiej bezprzerw.

mam zamiar wykonywac ten trening w srody jako uzupelnienie do moich treningow w sekcji w pon. i piatki a w niedziele mam zamiar luzno pobiegac i mysle ze to wystarczy.
Wyjasnienie Burpees

Autor tego treningu jest trenerem boksu wiec trening jest ok.

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-16 18:28:57

Malo urozmaicony ale jak prawie pusciles pawia to jest ok tylko nie jedz przed nim i oczywiscie w treningu wytrzymalosciowym wszystko na maxa. Duzo powtorzen rowne krotkie przerwy.