Proszę o pomoc z rozpiską treningu.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 613

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Joker152

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 5 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 104

Może by mi ktoś pomógł z napisanie rozpiski treningu dla początkującego?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 56

Wzrost: 177

Cel treningowy: Wzrost siły i masy

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: Downhill i ogólnie rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: na razie nie

Niektórzy swój widnokrąg biorą za koniec świata.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Jest masa artow na forum... Czytaj ksztauc sie i sprobuj cos ulozyc, a my wtedy juz pomozemy ci dograc szczegoly.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Joker152

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 5 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 104

Może być coś takiego?:

Wspięcia stojąc 4 serie
Przysiady ze sztangą 3 serie (sztangę jakoś wykombinuję

)
Uginanie ramion ze sztangą: 2 serie
Pompki klasyczne
Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku
Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków
Pompki z wąskim ustawieniem rąk

Zmieniony przez - Joker152 w dniu 2008-11-17 14:58:21

Niektórzy swój widnokrąg biorą za koniec świata.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat