Jak dawkowac odżywki?

Postanowiłem dodac do mojej diety odżywki takie jak:
oczywiście nie wszystko na raz do wsysania
1. PVL MUTANT MASS 6,8 KG
2. OLIMP CARBO 2 KG
3. Olimp Gainer MCT - 1400 g do stosowania po mutant mass
4. OLIMP GOLD OMEGA 3 - 60 KAPS

Dieta:
1. Śniadanie
płatki owsiane

2. Śniadanie
bułki
kołaczyki ( drozdzowe )
jabłko

Obiad:
kurczak, ryż, ważywa
sałatki
ryby

2.Obiad:
trochę pozostałości z 1 obiadu
serki, makaron, płatki owsiane

Kolacja:
platki owsiane
serki
ser twarogowy
banany, jabłka, pomarancze, rodzynki itd cały czas coś jem...

i czy dobre będę te odżywki co podałem i jak je stosowac, dodam, że nie zawsze mogę zjesc śniadanie i obiad np. o 14 tylko się zdarza o 16-17

Moim zdaniem zdecydowanie za malo jesz bialek w ciagu dnia? buleczki drozdzowe na sniadanie -tez nie polecam. Powinienes kupic sobie "czyste" bialko serwatkowe i pic je rano naczczo. Reszte suplementow jesc adekwatnie do tego ile cwiczysz pamietajac zeby w kazdym posilku znajdowaly sie proteiny.

po pierwsze musisz jesc regularnie..

po drugie slaba ta Twoja dieta..

Dieta:
1. Śniadanie
płatki owsiane do sniadania dodaj jajka

2. Śniadanie
bułki
kołaczyki ( drozdzowe )
jabłko tutaj zjedz pieczywo razowa + jakas
chuda szynka + pomidor/ogorek itp

Obiad:
kurczak, ryż, ważywa
sałatki
ryby

2.Obiad:
trochę pozostałości z 1 obiadu
serki, makaron, płatki owsiane na pozostalosciach to nie
to nie urosniesz, jakis
pozadny posilek tutaj zjedz
ryz + kura przykladowo w
dziale "kuchnia sfd" masz duzo
fajnych przepisow

Kolacja:
platki owsiane tutaj zjedz twaróg + oliwa z
oliwek
serki
ser twarogowy


co do odzywek to zostaw mutant masa ( pij po treningu ) i omegi wg. dawkowania na opakowaniu, reszte sprzedaj i kup kreatyne mono

Dziękuję... Gainera chciałem kupic już na zapas jak się mutant skończy, a nie za szybko na kreatyne ? Mam dopiero miesięczny staż... Cwiczę 4 razy w tyg.

aha tego nie wiedzialem hehe jak taki krotki staz to z kreatyna narazie ( zacznij brac za kilka miesiecy jak juz bedziesz w stanie utrzymac właściwą diete ) sie wstrzymaj postaraj sie jesc regularnie jak najwiecej miesa i ryb ewentualne braki w diecie uzupelniaj mutantem

powodzenia !