okonek11
potrzebuje pomocy
mam 18 lat , 182 cm , 75kg, i chciałbym poprawić swoją szybkość, chodzi mi przede wszystkim o przyspieszenie na krótkich dystansach , tj. start do piłki , ale także jeśli chodzi o dynamike i motoryke elementy takie jak szybkość wykonywania poszczególnych zwodów,
Potrzebuje również pomocy w kwestii treningu wytrzymałościowego , brakuje mi tlenu po kilku sprintach w meczu i chcialbym to poprawić. Obecnie pozostało mi 6 miesięcy by poprawić te elementy , gdyż w wakacje mam testy w Duńskiej I lidze w Aalborgu , tak więc trening powinien być jak najbardziej zaawansowany.
Z mojego obecnego doświadczenia wiem ze na poprawe szybkości dobry jest skiping , krótkie sprinty ; z przysiadu , z lezenia , po podskoku , z biegu tyłem , podskoki z jednej nogi na druga na powierzchni miękkiej najlepiej piachu , skip po schodach , bieg długimi skokami z nogi na nogę , wykroki z podskokiem z obciążeniem.
Nie wiem zaś co zrobić z rozwojem dynamiki i motoryki a także kordynacji by mieć lepszy balans tułowia.
Jeśli chodzi o wytrzymałość , robiłem ją do tej pory w terenie , długi dystanse truchtem , ale nie wiem czy to pomoże mi osiągnąć wytrzymałość i brak zmęczenia i zadyszki.
Trenuje codziennie 2 razy , rano przed szkołą ok 30 min zabawy ruchowej z techniką , po południu doskonalenie zwodów i chce codziennie ćwiczyć także poszczególne elementy np . w PN szybkość WT technika ŚR wytrzymałość Cz koordynacja i dynamika itp... Czekam niecierpliwie na pomoc.
mam 18 lat , 182 cm , 75kg, i chciałbym poprawić swoją szybkość, chodzi mi przede wszystkim o przyspieszenie na krótkich dystansach , tj. start do piłki , ale także jeśli chodzi o dynamike i motoryke elementy takie jak szybkość wykonywania poszczególnych zwodów,
Potrzebuje również pomocy w kwestii treningu wytrzymałościowego , brakuje mi tlenu po kilku sprintach w meczu i chcialbym to poprawić. Obecnie pozostało mi 6 miesięcy by poprawić te elementy , gdyż w wakacje mam testy w Duńskiej I lidze w Aalborgu , tak więc trening powinien być jak najbardziej zaawansowany.
Z mojego obecnego doświadczenia wiem ze na poprawe szybkości dobry jest skiping , krótkie sprinty ; z przysiadu , z lezenia , po podskoku , z biegu tyłem , podskoki z jednej nogi na druga na powierzchni miękkiej najlepiej piachu , skip po schodach , bieg długimi skokami z nogi na nogę , wykroki z podskokiem z obciążeniem.
Nie wiem zaś co zrobić z rozwojem dynamiki i motoryki a także kordynacji by mieć lepszy balans tułowia.
Jeśli chodzi o wytrzymałość , robiłem ją do tej pory w terenie , długi dystanse truchtem , ale nie wiem czy to pomoże mi osiągnąć wytrzymałość i brak zmęczenia i zadyszki.
Trenuje codziennie 2 razy , rano przed szkołą ok 30 min zabawy ruchowej z techniką , po południu doskonalenie zwodów i chce codziennie ćwiczyć także poszczególne elementy np . w PN szybkość WT technika ŚR wytrzymałość Cz koordynacja i dynamika itp... Czekam niecierpliwie na pomoc.
Krzysztof Piekarz
Selekta
