Jak plan teraz ?

Witam , w tym tyg koncze trening HST z którego jestem bardzo zadowolony zarówno masa jak i siła poszła w góre Trening odbywał sie 3x w tyg , troche go zmodyfikowałem i bylo calkiem dobrze. Mam pytanie jaki trening teraz polecacie oczywiscie po 2tygodniowej przerwie Myslalem troche na FBW ( mam do dyspozycji 3 dni w tyg moze to byc wt,czw,sob lub pon,sr,pt jest to obojetne) oczywiscie cel masa :)

Myslalem nad takim treningiem troszeczke eksperymentalnym

Klata :
wycisk sztangi skos 2s
rozpietki 2s

Plecy :
Wiosło 2s
Szrugs 2s

Barki :
Wycisk sztangietek w siadzie 2s
unoszenie bokiem 2s

Bic :
Unoszenie w siadzie z supinacja 2s
Modlitewnik 1s

Tric :
Francuz w siadzie 2s
Pompki w podporze tylem 1s

Brzuch i przedramie na kazdym treningu.

Dodam ze nie moge wykonywac cwiczen na stojaco na chwile obecna poniewaz jestem po operacji stawu skokowego i mam sruby w nodze i jeszcze musze raczej oszczedzac noge czyt. nie obciazac az w tak znacznym stopniu. Do dyspozycji silka domowa czyli laweczka , modlitewnik , gryfy obciazenie oraz prasa.

Reszta info w profilu :)

Prosze o pomoc :)

Pozdrawiam