barteklip9 / dziennik / Unlimited Power

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dobrze, że jesteś zadowolony, a teraz

1.gdzie jeszcze jedna seria w wyciskaniu, mianowicie 1x max??

2.Gdzie przedramiona lub brzuszki

słucham, no słucham

...

carire

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 10215 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55546

Powodzenia zycze

http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86829

(Tutaj niestety nie miał siły wykonać tego ćwiczenia i postanawiam go wyeliminować z treningu barków,poprostu nie mam siły)

Wiesz co to jest POWER?

A POWER nieograniczony?

Trafnie temat dobrałeś, nie ma co

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Russell Tak jestem zadowolony,wiem przepraszam zpoamniałem dodać tej serii na maxa juz mam wsyztsko podrukowane więc nie zapomne na drugi raz,a tak wogógle zrobiłem brzuch ale go nie napisałem wiec pisze teraz,ze poszły 3 serie po 12-15 powtórzeń Unoszenie Nóg w Zwisie na Drążku.

Carire dzięki wielkie i zycze również tobie powodzenia do wymarzonej sylwetki/siły i przepraszam jeśli przekręciłem Twój nick

Knife Wiem zawaliłem z tym HP ale obiecuje,ze się to nie powtórzy i będzie naprawdę to Unlimited Power,każdemu moze braknąc sił tak jak i mnie wcczoraj

Ok koniec obiecanek cacanek

pora na prawdziwy POWER

Dzięki za wpisy

Powyżej foteczki liściku i próbek od Russella

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2008-11-20 16:21:11

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2008-11-20 16:21:44

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

hrhr

w takim razie smacznego życzę

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Dzień Nietreningowy Czwartek 20.11.08

tutaj macie fotkę kolacji dzisiaj dzień bez treningu więc pouczyłem się troche więcej i zjadłem owsiane+białko na śniadanie i na obiad paczka ryżu+kurczak~~180g

Jutro dzień Treningowy więc wypiska będzie bardziej obszerna

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Dzień Treningowy (Piątek) 21.11.08

Plecy:
1.MC 60kgx5 65kgx5 72kgx5 79kgx5 85kgx5
(Było dobrze,ale ciężary jeszcze malutkie)

2.Podciąganie na drążku nadchwyt
1/10* 2/10* 3/8* 3/7* (Niestety w tym ćwiczeniu zawsze czułem się słabo i chyba tak zostanie niestety)

3.Wiosłowanie sztangą
24kgx12 28kgx10 32kgx10 (Moc była zmiejszyłem ciężar i starał poprawnie robić aby czuć mięsnie i tak było)

4.Wyciąg podchwyt do klatki
18kgx10 23kgx10 28kgx10 33kgx10 (w ostatniej serii juz ledwo,ledwo szło ale jakos zrobiłem)

Biceps:
1.Unoszenie sztangi szerszy chwyt:
23kgx15 27kgx12 30kgx10 32kgx10 (W tym ćwiczeniu dorze mi dzisiaj szło,ale pod koniec już te ruchy były lekko oszukane na nastepny trening zmniejsze chyba nieco ciężar)

2.Hantle siedząc:
12kgx10 14kgx12 16kgx10 (Dobrze czułem biceps jak i przedramię paliło ładnie)

3.Młotki w staniu:
14kgx10 16kgx10 17kgx10 (Ostatnie ćwiczenie ciężarem nie popisałem się,ale jestem zadowolony)

Czas Treningu 55 minut

Ocena Treningu
Trening był dosyć krótki,ale jestem z niego zadowolony tylko gdyby nie ten drążęk