Aktualnie cwicze uzywam takiego treningu:
Wyciskanie sztangi na skosie w gore 4X10
Wyciskanie sztang na skosie w dół 4x10
Rozpietki na płaskiej 4x10
Myslałem nad małą zmiana..
Wyciskanie sztangi na skosie 5x10
Rozpietki na ławce płaskiej na linkach(fajnie podcinaja,dzisiaj probowałem :D) 5x10
Co o tym myslicie?
Dodatkowo dzisiaj zaczelem cykl storm + shock therapy i dodtego bialeczko gold standard 100% diete mam ale musze ja uzpelniac bialkiem :)
Licze na wasza pomoc