Dzień 1: Plecy, biceps
Dzień 2: Klata, tric
Dzień 3: Odpoczynek
Dzień 4: Barki
Dzień 5: Odpoczynek
Z efektów byłem zadowolony, niestety przez alkoch sporo spadło... Brałem kretke i amano anabol z HI-TEC oraz HMBolon z OLIMPU.. Chciałbym wrócić do treningów. Proszę o pomoc w ustaleniu dla mnie odpowiedniego treningu (na siłę). Wymiary i osiągi w fazie ćwiczenia: Bic -39cm, klata -105cm. Wyciskanie -100kg, na bic -55kg. Waga 75,5kg. wzrost 180cm. Teraz: Bic -36,5, klata -100 wyciskanie -84kg, na bic -40kg, waga72kg... Jeszcze pytanie, kiedy mógłbym teraz brać odżywki żeby dały mi jakiś efekt(?) Jakie? Mam b. szybką przemianę materii.. Prosiłbym o nie odsyłanie mnie do linków tylko o rzetelne odpowiedzi. Dzięki z góry. pozdr..
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 72
Wzrost: 180
Cel treningowy: Siła, masa
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: już nie....
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka
Dieta: była...
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: teraz nic