Co sadzicie? HST 3 razy w tyg. po 15 minut

świetnie się to prezentuje, biorąc pod uwagę minimum wkładu

Widzę, że w planie uwzględniłeś przysiady, ale mówisz, że nie używasz sztangi. Więc jak to jest? Nie trenujesz nóg???
SOG for you

To bylo tak.
Plan podany na pierwszej stronie to moj najlepszy plan ale odkad urodzil mi sie syn 8 miesiecy temu sztang ai laweczka powedrowaly na strych.
Teraz mam tylko drazek i podstawki pod sztange na ktorych robie dipsy.
Tak wiec od kilku miesiecy robie tylko drazek i dipsy.

EDIT. Dzieki za sogi i mile slowa. Jeszcze robie evil wheel. Super sprawa po treningu.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-01-13 17:39:02

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-01-13 17:43:17

Fajnie jak na to podejscie, ale do barkow powinienes sie teraz troche przyłożyć.. pzdr

Bardzo często zaglądałem do AD i czytałem twoje wypowiedzi na temat HST , na początku przyznam się szczerzę uznałem Cię za szaleńca , który ubzdurał sobie ze przez podciąganie na drążku itp można mieć w miare przyzwoitą sylwetkę. Lecz później postanowiłem sam spróbować tego HST na początku przez 8 tyg robiłem ten plan co ty , następny juz zmodyfikowałem o wycisk na klate na dolnym skosie a w jeszcze następnym cyklu dodałem 1 ćwiczenie na barki. I powiem Ci ze jestem bardzo zadowolony z efektów.

Często myslalem ze odejscie od splita czy innych planów bedzie zle i niekorzystne lecz sie mylilem. Wrecz przeciwnie takie zmiany sa jak najbardziej potrzebne.

Pozdrawiam i wytrwałości w tym co robisz

Gripen89 to jest kulturystyka :)
wszystkim się manipuluje cyklicznie xD

Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-01-20 06:45:15

Kilobb, przy drazkach i poreczach uzywasz ciezaru czy tylko powtorzeniami manipulujesz??

Zaczynam od nog opartych na stolku.
Pozniej ciezar ciala.
Pozniej dokladam po 5 kg co drugi dzien i dochodze do 20 kg.
Robie klasyczne HST.

Nowe fotki:
https://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA_-_GALERIA_ZDJEC-t422200-s6699.html#eot

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-02-18 22:04:09