Chciałbym zasięgnąć porady czy mój trening na masa&siła, dwie sesje w tygodniu jest odpowiednio dobrany? "Ostatnio ćwiczyłem długofalowym planem TS", ale przynosi on więcej minusów niż plusów, więć trzeba zmienić.
PON
WL 8,8,6,6,6
WL wąsko 8,8,8
Pompki w podorze tyłem 10,10,10
Wyciskanie na barki zza głowy 8,8,6,6,6
Brzuch
PT
Przysiad 8,8,6,6,6
MC na prostych nogach 8,8,8
Wiosłowanie 8,8,6,6,6
Szrugsy 10,10,10,10
Uginanie ramion 8,8,6,6,6
Brzuch
Mogę jeszcz rozpisać z obciążeniami a nie tylko z powtórzeniami.
Dziękuję i proszęo opinię.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 71
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa&siła
Staż treningowy na słowni: kwiecień/maj tego roku
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak