Czym zastąpic cwiczenia?

Niedługo zaczynam treningi. Czekam właśnie na gryf. Mój trening będzie wyglądał tak:





i realizowany w dniach:





Niestety jestem bardziej niż początkujący i dysponuje jedynie jedną sztangą. Moim zdaniem to mi wystarczy. (Mam 15 lat i brak kasy na ławeczkę) Aby wiedziec jak cwiczyc opracowałem trening przez stronkę ale nie posiadam sztangielek. Jak zastąpic cwiczenia typu: Rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce skos/poziom, Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt "młotkowy".

Bardzo proszę o zapoznanie sie z moim problemem i rozpisanie jakimi cwiczeniami ze sztangą moge zastąpic cwiczenia ze sztangielkami


Zmieniony przez - Domino_xD w dniu 2008-11-18 16:33:18

Nie da się zastąpic tych ćwiczeń... jedyna możliwość to zmienić plan, bo modyfikacje tego są bez sensu ponieważ straci on bez nich swoją wartość. Zajrzyj do postów podwieszonych, wybierz ACT i pokombinujemy z ćwiczeniami

Aha, wklej ankietę

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-18 17:24:40

Chyba już nie mogę...

Więc tak:

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 57 (jutro się zważe dokładnie to najwyżej edytuje)

Wzrost : 183

Cel treningowy : głównie nabranie masy

Staż treningowy na siłowni : prawie zerowy

Uprawiane inne sporty : piłka nożna (bramkarz)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedna sztanga

Dieta : opracowana kiedy zaczne juz treningi na maxa to wdrążę ją całkowicie w życie xD

Przeciwskazania medyczne : Raczej brak

kolego wez sie za miche bo jak do wzrosty ponad 180 wazysz 57kg to strasznie malo

kolego jem więcej niż sobie wybrażasz
niestety masz szybka przemiane materii i jak jem więcej to i więcej wydalam... no i bardzo trudno było mi zawsze przybrac na masie