Dieta proszę o pomoc i ocenę.

Cześć ! nazywam się Adam mam 15 lat i właśnie się zarejestrowałem mam nadzieję że mi pomożecie a na pewno odwdzięczę się SOG'iem

Moje dane

Wzrost: 173
Waga: 56kg (wiem że malutko :()
Wiek: 15

Moja dieta proszę o poprawki:

Rano śniadanie 6:30:

1.Płatki kukurydziane (100g) + Mleko spożywcze 1,5% (250g)
2. Jogurt truskawkowy 1,5% (150g)
3. x2 szklanki wody po 250ml
// Rodzynki

B: 21g
T: 8,6g
W: 108,4

Rano drugie-śniadanie 10:30:

1.Bułka kajzerka (50g) + Szynka z piersi kurczaka (25g)
2. Sok pomarańczowy (150g)
// Ewentualnie jakaś przekąska, jabłko itd...

B: 9,95g
T: 2,25
W: 44,6

Popołudnie obiad 11:30:

Jadany zawsze inny obiad wartości poniżej są w przybliżeniu:

B: 30g
T: 50g
W: 100g

Popołudnie drugi obiad 14:30-15:30:

Jadany zawsze inny obiad wartości poniżej są w przybliżeniu:

B: 30g
T: 50g
W: 100g


Wieczór podwieczorek 17:00-18:00:

1.Płatki kukurydziane (100g) + Mleko spożywcze 1,5% (250g)
2. Jogurt truskawkowy 1,5% (150g)
3. Jajko sadzone (250g) 2 razy na tydzień we Wtorki i Soboty
// DUŻO wody

B: 45,8g
T: 44,1g
W: 109,9

TreninG !

Noc kolacja 20:30-21:30:

1. x2 Mleko spożywcze 1,5% (250ml)

B: 17,0
T: 7,5
W: 25,0


Mam nadzieję że nie jest, aż tak źle

nawet nie bede poprawiac


https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html  poczytaj to najpierw a potem wez sie za diete

Mam nadzieję że nie jest, aż tak źle a jednak

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-11-18 17:34:24

Czytałem to już. Aha i jest, aż tak źle ?? Po za tym to jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców i nie bardzo mam dostęp do jakiś specjalnych produktów . Nie da się nic z tego wykręcić ??

Rano śniadanie 6:30:

1.Płatki kukurydziane (100g) + Mleko spożywcze 1,5% (250g)
2. Jogurt truskawkowy 1,5% (150g)
3. x2 szklanki wody po 250ml
// Rodzynki
platki owsiane,jogurt wywal zamiast niego jajka,oliwa z oliwek, warzywa

B: 21g
T: 8,6g
W: 108,4

Rano drugie-śniadanie 10:30:

1.Bułka kajzerka (50g) + Szynka z piersi kurczaka (25g)
2. Sok pomarańczowy (150g)
// Ewentualnie jakaś przekąska, jabłko itd...
zamiast bułki ciemne pieczywo,warzywa,orzechy,wiecej tej szynki jak cos

B: 9,95g
T: 2,25
W: 44,6

Popołudnie obiad 11:30:

Jadany zawsze inny obiad wartości poniżej są w przybliżeniu:

B: 30g
T: 50g
W: 100g
co przewaznie jesz??
Popołudnie drugi obiad 14:30-15:30:

Jadany zawsze inny obiad wartości poniżej są w przybliżeniu:
j\w
B: 30g
T: 50g
W: 100g


Wieczór podwieczorek 17:00-18:00:

1.Płatki kukurydziane (100g) + Mleko spożywcze 1,5% (250g)
2. Jogurt truskawkowy 1,5% (150g)
3. Jajko sadzone (250g) 2 razy na tydzień we Wtorki i Soboty
// DUŻO wody
platki owsiane jak juz,jogurt zbedny, warzywa i tluszcze to kwestia indywidualna
B: 45,8g
T: 44,1g
W: 109,9

TreninG !

Noc kolacja 20:30-21:30:

1. x2 Mleko spożywcze 1,5% (250ml)
jak to potreningowy to musza byc ww+białko
B: 17,0
T: 7,5
W: 25,0

Jak zmiescisz to przed snem zjedz twaróg\jaja

Dzięki wielkie. Na takie produkty to mogę sobie pozwolić.

Masz SOG'a i RESPECT ode mnie

a zaraze idę