Co jest najlepszym rozwiązaniem dla mnie ?

Witam, trenuje około roku, efekty nie najlepsze. W wakacje wziąłem TCM nie starczyło kasy na białko/gainera wiec TCMa jadłem samego. Trenowałem intensywnie, ale czasem trening wypadał z jakiegoś powodu. Do tego pracowałem , wiec po pracy nieraz nie miałem sił na trening. Jedynie poszła siła, a w łapce - może 1cm. Teraz trenuje na sucho, ale systematycznie, bardzo wolno, ale rosną mięśnie. Mam wzwiązku z tym pytanie: czy dobrym pomysłem bedzie jeśli za niedługo wezme mono ? niby słabsze od tcm, ale podobno lepiej na początek, i do tego jakiegoś gainera ? czy może widzicie inne wyjście?

A jak z dietka?

Mysle ze dietki nie ma dobrej skoro chcesz gainerka...

mono możesz brać
odpowiednia dieta i będzie dobrze

jakie tam slabsze, naczytales sie. bierz to mono, jak potrzebujesz to dorzuc gainera, postaraj sie zadbac o miche no i dobry, systematyczny trening musi byc.

Dzięki za wskazówki. Co do diety to podejmowałem próby jedzenia tego co miałem ściśle ustalone w diecie, o określonych godzinach,ale nie zawsze było to było możliwe. Dlatego nie mam ścisłej diety, ale odżywiam się dobrze, jem zdrowe, wartosciowe posiłki, staram się jeść wg zasad - częsciej a mniej, i mniejwiecej zaspokajać swoje dzienne zapotrzebowanie na białko, węgle itd.

W takim razie mono + uzupęnienie dietki i powinno byc dobrze :)

ja bym raczej kolejnośc odwrocil, kreatyna dopiero gdy odzywianie sie poprawi.

Chudy90 - z tego co piszesz na wstepie wynika, ze i tak dobrze ci poszła na tym cyklu, praca, zbyt cięzkie i nieregularne treningi, ogolne przemeczenie, masy więc nie miałeś raczej szans zrobić[choc ów 1cm to w takich okolicznościach już coś]
organizm przystosował sie na ile mógł, poszla więc sila, zapewne wygląd, lepiej wyrzeźbiona sylwetka...

Masz troche racji... bicepsy i plecy minimalnie się polepszyły, choc ich kształt pozostawia dużo do życzenia... (nie mam typowej kulki na bicepsie, lecz jest on taki rozciagnięty bardziej) moze to dlatego ze jestem bardzo wysoki. Kolejny problem to klata:/ bardzo licho idzie. Może za duzo oczekiwałem po tcm, i po tylu godzinach treningu...
Na tym forum jest dużo osób z bardzo krótkim starzem, co wzieli jakąś odżywke i wygladaja owiele lepiej. Jestem zawiedziony na sobie choc bardzo się staram i chce wyglądać lepiej.Dlatego teraz trenuje systematycznie, i zaczynam myśleć o kolejnym sięgnieciu po suplementy.Oczywiście o odżywianie też dbam.

czasami wystarczy jeden, dwa elementy, które nie sa dobrze dopasowane i jest słabiutko, dlatego zawsze uczulam na to aby dbac o właściwe odżywianie a także trening[tu najwiekszym błedem jest nadgorliwość], a także o to aby dac organiz,mowi niezbędny odpoczynek[nie oznacza leniuchowania]

sam mialem[mam] taki typ budowy i metabolizmu i wiem, ze jesli choćby jeden element zawiedzie to wszystko[lub prawie] idzie na marne

Zgadza się Chciałem jeszcze tylko dodać że niewiele śpie(nie pozwala na to np szkoła) a tego typu odpoczynek tez jest podobno bardzo ważny w kulturystyce, także to też może byc pewną barierą dla mnie
SOG za pomoc i słowa zrozumienia. Pozdrawiam